Os alunos da Escola Básica de Penamacor associaram-se ao Centro de Saúde de Penamacor e caminharam por um coração mais saudável.

Antes de iniciar a caminhada, os alunos tomaram todas as precauções, vestiram roupa apropriada, colocaram protetor solar, chapéu , óculos de sol e lá partiram rumo ao Campo de Futebol. No largo da Câmara reuniram-se com os alunos mais velhos e juntos fizeram a caminhada. Já no Campo de Futebol fizeram um coração gigante e tomaram um rico lanche. Os meninos e meninas do 3º e 4º ano, como são uns desportistas, não quiseram vir de autocarro, regressaram novamente caminhando.

Por um coração mais saudável

“A caminhada é um exercício físico que auxilia no bem-estar do corpo e da mente”.

Sete razões para começar a fazer caminhadas regularmente:

1. É excelente para o coração

Um estudo recente descobriu que andar rapidamente por 30 minutos todos os dias reduz as probabilidades de desenvolver a síndrome metabólica, que gera uma série de fatores de risco ligados a doenças cardíacas, diabetes e derrame.

2. Reduz os riscos de cancro de mama

Andar ajuda a reduzir os níveis de gordura corporal, uma fonte de estrogénio.

3. Ajuda o sono

Andar pode aumentar os níveis de serotonina, a hormona da felicidade, que relaxa o corpo. O aumento da temperatura corporal que a caminhada gera pode dar sinal ao cérebro para baixar a temperatura, o que promove o sono.

4. Faz-nos feliz

Apenas uma caminhada de 30 minutos pode fazer-nos sentir melhor quando estamos tristes. Andar ajuda o corpo a produzir endorfinas, elementos químicos que melhoram o humor.

5. Mantém a magreza

Andar 30 minutos por dia pode prevenir o ganho de peso em pessoas fisicamente inativas.

6. Protela a velhice

Estudos em pessoas mais velhas sugerem que andar, mesmo por apenas 45 minutos por semana, ajuda a evitar doença de Alzheimer. Passeios regulares também estão ligados a boa lucidez em idosos. Não importa a idade, andar ajuda a manter a mente ativa, especialmente se andar com amigos; falar enquanto caminha é um excelente estimulante cerebral.

7. Protege os ossos

Apenas 30 minutos de caminhada, três vezes por semana, faz maravilhas para prevenir e tratar o afinamento dos ossos. Este exercício, que usa 95% dos músculos, faz com que os ossos fiquem mais fortes para que possam aguentar a carga.